Illustration

Эта программа для тех, кому:

Illustration

НАДОЕЛО ЖИТЬ В НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЯХ

 хаосе, неконтролируемых тревожных мыслях с постоянно плохим настроением

Illustration

НАКОПИЛОСЬ МНОГО ОБИД

в рабочих и личных отношениях, сложно противостоять манипуляциям и выстраивать общение с чувством уважения к себе

Illustration

САМОКРИТИКА, СТРАХИ И ВИНА МЕШАЮТ

реализовывать свои желания, цели и планы, чувствовать себя уверенно в своей же жизни

Этот курс для тех, кому:

НАКОПИЛОСЬ МНОГО ОБИД

НАДОЕЛО ЖИТЬ В НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЯХ

САМОКРИТИКА, СТРАХИ И ВИНА МЕШАЮТ

в рабочих и личных отношениях, сложно противостоять манипуляциям и выстраивать общение с чувством уважения к себе

хаосе, неконтролируемых тревожных мыслях с постоянно плохим настроением

реализовывать свои желания, цели и планы, чувствовать себя уверенно в своей же жизни

Illustration
Illustration
Illustration

ХОЧЕТСЯ ЧУВСТВОВАТЬ РАДОСТЬ И СВОБОДУ

уверенность, уважение чаще, чем другие эмоции!

Программа: как вы сможете ВСЕ ИЗМЕНИТЬ?

В течении 26 дней в телеграмм приложении EIHUMAN вам будут приходить сообщения с: 

Illustration

1. Видео уроками по 20 мин +-:

  • 1️⃣ 6 дней - анализ и восстановление эмоциями и настроением.

    ☝️ 😌 На этом этапе важно, чтобы вы качественно проанализировали свое эмоциональное состояние и сразу начали пользоваться простыми техниками для восстановления настроения. 
    📍 1-й день /Видеоурок
    ● Мини-тест: мои эмоции мне сегодня помогают или мешают?● Цель разобраться как эмоции связаны с поведение и результатами во всех сферах
    📍2-й день /Видеоурок
    ● 4 базовые эмоции: “Радость, страх, вина/стыд и гнев”, которые есть у каждого человека. ● Как они формируются, когда и почему включаются и влияют на наше поведение и стиль общения?
    📍3-й день /Видеоурок
    ● Методика «Квадрат Базовых Эмоций»: как это работает?● Как научившись управлять всего 4 эмоциями, человеку с легкостью удается быстро восстанавливаться в стрессовых ситуациях и выстраивать наиболее выгодные и счастливые отношения для себя? 
    📍4-й день /Видеоурок
    ● Что такое эмоциональное содержание слов и мыслей? ● Основные 4 вектора мыслей у каждого человека и их связь с поведением, решениями и стилем общения.● Какой из них наиболее эффективный и почему?
    📍5-й день /Видеоурок
    ● Инструкция №1: как управлять своими эмоциями в повседневной жизни?● Базовые простые проверенные инструменты (техники) для выхода из негативных эмоций и настроения. 
    ☝️ Также вы найдете их по кнопке “переключай управляй” в меню телеграмм-приложения, в котором будете проходить курс 🤓
    📍6-й день /Видеоурок
    ● Инструкция №2: как разбирать сложные ситуации, в которых возникает эмоциональное напряжение, которое не получается и устранить самостоятельно?
    ● Эмоции как навигатор: как применять методику «КБЭ» в разных сложных и неприятных ситуациях (техника), чтобы лучше себя понимать?
    ☝️ Также вы сможете потренироваться как применять эту методику по кнопке “разбор ситуаций” в меню телеграмм-приложения, в котором будете проходить курс 🤓

  • 2️⃣ 10 дней - эмоциональные циклы в поведении и общении

    ☝️ 👀 На этом этапе вы уже детальнее изучаете свое поведение “на эмоциях”, где, когда и почему вы теряете гору лишней энергии и принимаете не лучшие для вас решения.
    📍7-й день /Видеоурок
    ● Личные границы: что это такое и какие эмоции человеку мешают их формировать.● 10 эмоциональных потребностей, которые лежат в основе поведения человека в любых отношениях.● Что такое эмоциональные циклы в поведении и как менять те, которые ведут к проблемным ситуациям и отношениям? ● Страх быть непонятым: почему он возникает и как перестать часто оправдываться там, где это не нужно?
    📊 Вечерние сообщения с тестами каждый день будут помогать вам лучше изучать и понимать вашу эмоциональную динамику в настроении и поведении в разных ситуациях 🤓
    📍8-й день /Видеоурок
    ● Потребность быть значимым и страх быть ненужным: как научиться «выключать спасателя» и прекратить помогать без просьбы?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍9-й день /Видеоурок
    ● Потребность чувствовать свой авторитет и страх изменить своё мнение: почему возникает категоричность в мыслях и общении и как ее сменить на гибкость?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍10-й день /Видеоурок
    ● Потребность делать хорошо, качественно и страх ошибки: как прекратить тратить время «впустую» и вернуть решительность?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍11-й день /Видеоурок
    ● Потребность в выражении мнения и страх показаться глупым: как перестать молчать и начать с легкостью говорить то, что думаешь?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?

    📍12-й день /Видеоурок
    ● Потребность в “лайке” и страх неодобрения 👎: как перестать зависеть от мнениях окружающих и начать опираться на своё?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍13-й день /Видеоурок
    ● Потребность в принятии и страх критики: как начать смело реализовывать свои желания, не оглядываясь по сторонам? ● Почему с возрастом все чаще возникает дилемма “Делать как хочется или как правильно”?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍14-й день /Видеоурок
    ● Потребность в понимании, синхронизации и страх задать вопрос: как задавать уточняющие вопросы без раздражения у собеседника?● Причины: как страх включается и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍15-й день /Видеоурок
    ● Потребность действовать в своих интересах и страх сказать «НЕТ» чужим: как научиться отказывать без угрызений совести и перестать страдать от сопереживания?● Причины: как страх и вина включаются и как его регулировать в разных ситуациях?
    📍16-й день /Видеоурок
    ● Потребность в принятии решений для движения и реализации целей и страх ответственности: как перестать бояться последствий своих решений и стать смелее в действиях?● Причины: как страх и вина включаются и как его регулировать в разных ситуациях?

  • 3️⃣ 10 дней - инструменты для управления эмоциями в повседневных и стрессовых ситуациях с разными людьми.

    ☝️ ✅ На этом этапе вы уже разбираетесь с инструментами: как перестроить свое эмоциональное поведение и регулировать эмоции каждый день! 
    📍17-й день /Видеоурок
    ● О силе сформированной личности: как себя перенастроить?● Почему смелость, уверенность и решительность включается только поведением?● С чего начинать смену поведения, если по ходу тестов за эти дни вы поймете, что оно больше не эффективно? 

    📍18-й день /Видеоурок
    Практические рекомендации:● Как минимизировать конфликты в своей жизни и разрешать с пользой для себя?● Гнев: как работать с ожиданиями своими и других? ● Что делать если у вас или к вам претензия? ● Как договариваться с пользой для себя?
    📍19-й день /Видеоурок
    ● Почему гнев - это главный и самый правдивый сигнал о нехватке или потребности?● Почему нас раздражают другие люди? И как это раздражение устранять? ● Разбор 22-х форм раздражающего поведения, по которому вы сможете лучше понять ваши реальные потребности именно сейчас.
    📍20-й день /Видеоурок
    Пошаговая инструкция: что делать, когда включается страх?
    ☝️ Также вы найдете доп. рекомендации по кнопке “переключай управляй” в меню телеграмм-приложения, в котором будете проходить курс 🤓
    📍21-й день /Видеоурок
    ● Пошаговая инструкция: как «выключать» и предотвращать самокритику?● Как управлять эмоций вины/стыда?
    📍22-й день /Видеоурок
    ● Про радость: как создавать хорошее настроение каждый день и его удерживать?● Простые рекомендации и почему они работают?
    📍23-й день /Видеоурок
    Пошаговая инструкция: как разбирать любую сложную ситуацию и находить решение с помощью метода «КБЭ»? 
    ☝️ Также вы сможете потренироваться как применять эту методику по кнопке “разбор ситуаций” в меню телеграмм-приложения, в котором будете проходить курс 🤓

    📍24-й день /Видеоурок
    ● Почему нет смысла готовится на перед на все случаи жизни? ● Локальные каждодневные действия, которые стоит повторять и глобальные рекомендации.
    Остальные 6 дней у вас будет возможность продолжать себя тестировать и смотреть другие бонусные видеоматериалы!

  • О методе, который в основе программы

    О методе КБЭ
    Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) - это метод в современной психологии, разработанный мной в 2016 г. , который объединяет рациональное мышление и работу с эмоциями, чтобы структурно и системно анализировать и регулировать свои эмоции, мысли и действия, тем самым беспрерывно повышая свой уровень EQ.
    Основные принципы:
    ▫️ эмоции - это ключевой элемент мотивов и поведения человека. Импульс, который дает толчок мыслям и действиям. Импульс невозможно контролировать, он всегда будет первичен, при этом можно регулировать его следствие: состояние, настроение, поведение. ▫️ 4 базовые эмоции: радость, страх, вина/стыд и гнев - это 4 ключевых реакции организма и сигнала о потребности и/или нехватке. Этот подход помогает изучать человека как уникального, целостного и сбалансированного (без идеи травм). 
    В котором нет ничего плохого или неправильного, нет плохих или хороших эмоций, есть крайности, которые возникают по мере развития и выражаются во внутреннем напряжении и страдании, если их не регулировать.▫️ Эмоции - это конечный продукт опыта, который человек прожил в первом триместре своей жизни (20 +- лет) и который ложится в основу его мотивов в поведении и развитии в социуме.
    КБЭ - это метод для анализа причинно-следственных связей своих эмоций - мыслей - действий = результатов, который является фундаментальным для повышения уровня EQ (эмоционального интеллекта). 
    Эмоции - это главный индикатор в теле, который беспрерывно включается через 5 органов чувств при взаимодействии с внешним миром. 
    Управление эмоциями - это управление своим телом, переключение из автоматических реакций в аналитику и логику, создание из рандомно сформированных мыслей логично обоснованные причинно-следственные связи мотивов и действий.
    Этот метод направлен на работу как с внутренним психо-эмоциональным состоянием человека, так и внешним его проявлением в поведении.
    Теоретико-методологический компонент.
    Идеологический корень - это рационально-эмоциональная терапия (РЭТ, А. Эллис) и этапы развития личности в процессе ее самоопределения К. Роджерса. 
    В человеке есть все, что ему нужно для осознания себя, своих потребностей и развития. Главное научиться этим пользоваться.
    «Если ты лицом к прошлому, ты спиной к будущему. Нет необходимости копаться в прошлом, чтобы изменить в лучшую сторону будущее. Для этого эффективнее изучать настоящее. Повседневные эмоции, мысли и действия, которые приводят к одним и тем-же результатам. Для этого нужна качественная аналитика с опорой на метрику.
    КБЭ - это метрика, которая помогает качественно обозначать сигнал тела и расшифровывать его: что нужно сейчас человеку и/или чего не хватает. Этот метод особенно подойдет для тех, кто хочет более рационально и эффективно управлять своими эмоциями, поведением и происходящим вокруг себя. 
    Принятие ответственности
    КБЭ подчеркивает важность принятия ответственности за свои эмоции, мысли и поведение. Клиенты учатся осознанно выбирать, как реагировать на события и как управлять своими эмоциями в действии, тем самым беспрерывно повышая свой уровень EQ.
    Инструменты и практики созданы на базе РЭТ, КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) НЛП (нейро-лингвистическое программирование), Коучинга
    КБЭ акцентирует внимание на изменении эмоциональных реакций через изменение мыслей и поведения, путем повседневного анализа эмоций, мыслей, действий по метрике, и перестройке поведения «не на лучшее», а на максимально эффективное под ближайшие задачи и цели, параллельно развития аналитическое и критическое мышление.
    Т.е. прежде чем что-то менять, нужно четко понимать зачем.
    Ключевой момент - выявление цикличности поведения в формуле «ситуация - эмоция - мысль - действие - результат» с целью изменить его на более эффективный цикл поведения с ориентацией на предварительно определенный результат (цель).
    Такой подход дает возможность беспрерывно повседневно развиваться личностно и повышать свой уровень EQ, эффективность в процессе реализации своих желаний и целей. 

ЗАКРЕПЛЯТЬ ТЕОРИЮ НА ПРАКТИКЕ

Illustration

вам будут помогать кнопки в меню: “переключай/ управляй” “разбор ситуаций”
Это тренажер, который помогает вам в течении дня, в разных ситуациях, когда “эмоции зашкаливают” и не знаешь что делать, учиться переключаться и управлять настроением и поведением.

РЕКОМЕНДОВАНО С ЭТОЙ ПРОГРАММОЙ (ПО КНОПКЕ "ВИДЕОУРОКЕ):

Illustration

медитативный практикум “Ресурсное состояние”, который за 3 часа, как “дефибриллятор” вернет вам бодрость, уверенность и вдохновение. 
🎧 Вам нужны будут тетрадка, ручка, наушники и повязка на глаза, так как его 2-я часть - это медитация, в которой совокупность звуков и слов автоматически человека выводят в ресурсное эмоциональное состояние”

Всего 20 минут в день вам нужно для того, чтобы легко выйти из стресса, хаоса и плохого настроения. Шаг за шагом улучшать свои отношения с людьми и реализовывать свои цели и желания 🙂

Illustration

Всего 20 минут в день вам нужно для того, чтобы легко выйти из стресса, хаоса и плохого настроения. Шаг за шагом улучшать свои отношения с людьми и реализовывать свои цели и желания 🙂

Illustration
Illustration

отзывы

В результате вы получите:

Illustration

ИНСТРУМЕНТЫ ПОД РУКОЙ

которые с первого дня будут помогать вам регулировать “эмоции, когда они зашкаливают”.

Illustration

КОНТРОЛЬ И СПОКОЙСТВИЕ

Вы научитесь управлять своими эмоциями, мыслями и настроением в повседневной жизни. Начнете чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Illustration

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ

Избавитесь от тревожных состояний, страхов и самокритики. Станете смелее в своих мыслях и действиях.

Illustration

ВЗАИМОПОНИМАНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ

Начнете лучше понимать себя и других: причины и мотивы настроения и поведения. Станет легче договариваться и выстраивать более гармоничные отношения во всех сферах. 

Illustration

ПРОДУКТИВНОСТЬ И КАРЬЕРНЫЙ РОСТ

Разберетесь что мешает вам доводить начатое до конца и выдавать максимум из своего потенциала.
Высокий уровень EQ - это навык №1 из “soft skills”, наиболее востребованный в 2024 году во всех развивающихся компаниях мира. 
Улучшая коммуникацию, решительность и продуктивность, вы сможете расти карьерно легче и улучшать свое социальное окружение. 

В результате вы получите:

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ

ИНСТРУМЕНТЫ ПОД РУКОЙ

КОНТРОЛЬ И СПОКОЙСТВИЕ

ПРОДУКТИВНОСТЬ И КАРЬЕРНЫЙ РОСТ

ВЗАИМОПОНИМАНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ

Избавитесь от тревожных состояний, страхов и самокритики. Станете смелее в своих мыслях и действиях.

которые с первого дня будут помогать вам регулировать “эмоции, когда они зашкаливают”.

Вы научитесь управлять своими эмоциями, мыслями и настроением в повседневной жизни. Начнете чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Разберетесь что мешает вам доводить начатое до конца и выдавать максимум из своего потенциала.
Высокий уровень EQ - это навык №1 из “soft skills”, наиболее востребованный в 2024 году во всех развивающихся компаниях мира. 
Улучшая коммуникацию, решительность и продуктивность, вы сможете расти карьерно легче и улучшать свое социальное окружение. 

Начнете лучше понимать себя и других: причины и мотивы настроения и поведения. Станет легче договариваться и выстраивать более гармоничные отношения во всех сферах.

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration
Illustration

Каждая эмоция может стать ресурсом для достижения целей

Illustration

Каждая ваша эмоция БУДЕТ работать на вас