О методике КБЭ
Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) — это авторская методика, созданная в рамках рационально-эмоционального подхода в 2016 году на аналитике эмоциональных проблем, вызванных межличностным взаимодействием.  
В чем ее суть?
Любая ситуация в жизни и коммуникации воспринимается человеком через четыре ключевые базовые реакции (эмоции). 
Эти реакции формируют его эмоциональное отношение, поведение и уровень вовлеченности.
Методика Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) позволяет не просто фиксировать мнение клиента, а разобраться в эмоциональных мотивах, которые лежат в основе его восприятия, логики выбора, общения и поведения.
Любое взаимодействие сопровождается промежуточными результатами, которые вызывают разные эмоциональные ощущения. Они, в свою очередь, формируют общее эмоциональное состояние человека и его стратегию поведения.
В каждом взаимодействии присутствуют четыре аспекта восприятия:
🔸 Что человек недополучает – ресурсы, внимание, поддержку, значимость, корректное поведение окружающих. Это становится причиной неудовлетворенности и гнева.
🔸 Что он хочет получить – сохранение и приумножение ресурсов, признание, влияние, честные и понятные коммуникации. Это формирует ожидания, мотивацию и потенциальную радость в разных формах.
🔸 Как он оценивает происходящее – сравнивает с личным опытом, нормами, убеждениями и определяет, насколько это справедливо или соответствует ожиданиям. Это задает критерии оценки ситуации и может порождать вину, стыд или стремление обвинить других в несоответствии.
🔸 Какие у него опасения и сомнения – прогнозирует потери, риски, возможные проблемы. Это определяет уровень доверия, влияет на его поведение, инициативность и вовлеченность.

Сила методики
КБЭ помогает специалисту понимать клиента не через сухие факты и его рациональный взгляд, а через его эмоциональное восприятие ситуации.
Квадрат эмоционального восприятия во время консультации структурирует эмоции как данные, выявляя конкретные точки застревания в проблеме, решения и роста, ограничения и барьеры, мешающие эффективному взаимодействию или принятию решений.
Простота подхода
✔ Клиенту не нужно подбирать сложные объяснения – правильно выстроенные вопросы помогают выявить естественные эмоции и реакции, указывая на проблемные зоны, ожидания и тревоги.
✔ Специалисту легче увидеть неявные мотивы/ процессы и работать не с поверхностными симптомами и описанием, а с настоящими причинами.
✔ Эмоции становятся не помехой, а инструментом анализа – их можно использовать как ключевые сигналы и данные, помогающие лучше понимать клиента и находить оптимальные решения.
Она предлагает структурированный инструмент для работы с эмоциями и развития EQ в разных областях, позволяя лучше понимать их природу, расшифровывать их значение и находить эффективные способы их управления.
Методика разрабатывалась на основе консультативной практики и работы с живыми группами, включая разбор и аналитику эмоциональных состояний более 1000 человек. В процессе работы было выявлено, что, несмотря на разнообразие слов, которыми люди описывают свои переживания, причины эмоциональных реакций организма имеют универсальный характер.
Этот подход позволил сместить фокус с традиционного анализа эмоциональных переживаний, характерного для многих классических методов, на поиск причин и их последствий. При этом основное внимание направлено не на внутренние проработки, а на внешние действия, которые помогают устранить первопричину и восстановить эмоциональный баланс.
Регуляция эмоционального состояния в методике КБЭ строится через аналитику причин и подбор конкретных действий, которые устраняют проблему, вызвавшую эмоциональную реакцию. Такой подход делает управление эмоциями более целенаправленным и эффективным, а результаты — устойчивыми.
Основные принципы:▫эмоции - импульс, который дает толчок мыслям и действиям. Импульс невозможно контролировать, он всегда будет первичен, при этом можно регулировать его следствие: состояние, настроение, поведение. эмоциональные потребности, сформированные в первом триместре жизни (до 20 лет) человека - это ключевой элемент мотивов, выбора, поведения человека и его развития в социуме.
4 эмоции: радость, страх, вина/стыд и гнев - это 4 ключевые универсальные реакции организма (начиная с 3-х лет) и сигнала о потребности и/или нехватке. Этот подход помогает изучать человека как уникального, целостного и сбалансированного. В котором нет ничего плохого или неправильного, нет плохих или хороших эмоций, есть крайности, которые возникают по мере развития и выражаются во внутреннем напряжении и страдании, если их не регулировать.
▫️ эмоции - это конечный продукт ежедневного опыта, который который повышает или снижает мотивацию в том или ином действии. КБЭ - это методика для анализа причинно-следственных связей своих эмоций - мыслей - действий = результатов, который является фундаментальным для повышения уровня EQ (эмоционального интеллекта). 
Почему название “Квадрат Базовых эмоций/ КБЭ”?
Методика КБЭ фокусируется на базовых эмоциях, которые универсальны для всех людей и формируются как естественная реакция организма на ситуации в жизни. 
И хотя вина, не считается базовой, она представляет собой устойчиво сформированную реакцию, которая начинает проявляться уже с трёхлетнего возраста. 
Эти эмоции развиваются как результат социального опыта, обучения и взаимодействия с окружающей средой, приобретают разные оттенки слова, которыми мы их по разному описываем, но суть причин возникновения не меняется. 
Поэтому, научившись осознавать и регулировать всего 4-мя базовыми реакциями, человек способен: 1) глубже понимать свои истинные потребности, 2) своевременно управлять эмоциональными состояниями, 3) выстраивать гармоничные отношения,4) сохранять и приумножать внутренние ресурсы, и за счет этого эффективно реагировать на стрессовые ситуации и целенаправленно двигаться к своим целям.
Эмоции - это главный индикатор в теле, который беспрерывно включается через 5 органов чувств при взаимодействии с внешним миром. 
Управление эмоциями - это управление своим телом, переключение из автоматических реакций в аналитику и логику, создание из рандомно сформированных мыслей логично обоснованные причинно-следственные связи мотивов и действий.
Эта методика направлена на работу как с внутренним эмоциональным состоянием человека, так и внешним его проявлением в поведении.
Теоретико-методологический компонент.
Идеологический корень - это рационально-эмоциональная терапия (РЭТ, А. Эллис) и этапы развития личности в процессе ее самоопределения К. Роджерса. В человеке есть все, что ему нужно для осознания себя, своих потребностей и развития. Главное научиться этим пользоваться.
«Если ты лицом к прошлому, ты спиной к будущему. Нет необходимости копаться в прошлом, чтобы изменить в лучшую сторону будущее. Для этого эффективнее изучать настоящее. Повседневные эмоции, мысли и действия, которые приводят к одним и тем-же результатам. Для этого нужна качественная аналитика с опорой на метрику.
КБЭ - это метрика, которая помогает качественно обозначать сигнал тела и расшифровывать его: что нужно сейчас человеку и/или чего не хватает. Этот метод особенно подойдет для тех, кто хочет более рационально и эффективно управлять своими эмоциями, поведением и происходящим вокруг себя. 
Принятие ответственностиКБЭ подчеркивает важность принятия ответственности за свои эмоции, мысли и поведение. Клиенты учатся осознанно выбирать, как реагировать на события и как управлять своими эмоциями в действии, тем самым беспрерывно повышая свой уровень EQ.
Инструменты и практики созданы на базе РЭТ, КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) НЛП (нейрон-лингвистическое программирование), КоучингаКБЭ акцентирует внимание на изменении эмоциональных реакций через изменение мыслей и поведения, путем повседневного анализа эмоций, мыслей, действий по метрике, и перестройке поведения «не на лучшее», а на максимально эффективное под ближайшие задачи и цели, параллельно развития аналитическое и критическое мышление.
Т.е. прежде чем что-то менять, нужно четко понимать зачем.
Ключевой момент - выявление цикличности поведения в формуле «ситуация - эмоция - мысль - действие - результат» с целью изменить его на более эффективный цикл поведения с ориентацией на предварительно определенный результат (цель).
Такой подход дает возможность беспрерывно повседневно развиваться личностно и повышать свой уровень EQ, эффективность в процессе реализации своих желаний и целей. 
Уникальность подхода КБЭ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» выделяется среди других инструментов анализа эмоций и ситуаций благодаря следующим особенностям:
1) Фокус на причины, а не на следствия.2) Вместо длительного анализа самих эмоциональных переживаний, КБЭ помогает быстро понять первопричину эмоций, выявить неудовлетворённые потребности и оценить, как они влияют на мысли, действия и результаты.3) Универсальность базовых реакций.
КБЭ работает с четырьмя ключевыми эмоциями — радость, страх, гнев и стыд/вина, — которые формируют основные сигналы организма. Такой подход подходит для всех людей независимо от их опыта, обеспечивая объективность и простоту применения.
4) Ориентация на действие.Методика направлена на то, чтобы не просто понять эмоции, но и сразу предложить решения через изменение поведения. Это делает её особенно полезной для быстрого и эффективного выхода из сложных ситуаций.
5) Эмпатия через осознание.Работа с методикой способствует пониманию как своих, так и чужих эмоций. Это помогает не только лучше управлять своим состоянием, но и учитывать переживания и интересы других, что усиливает навыки эмпатии.
6) Инструмент для постоянного личностного роста и системного повышения уровня EQ.
КБЭ — это не разовая техника, а система, которая помогает осознанно развивать эмоциональный интеллект (EQ) через ежедневную практику анализа и корректировки своего поведения.
Роль метрики в КБЭКБЭ использует структуру анализа:1) Ситуация: событие, запускающее эмоцию.2) Эмоция: базовый сигнал организма (радость, гнев, страх или стыд/вина).3) Мысль: интерпретация ситуации, связанная с эмоциональной реакцией.4) Действие: поведение, продиктованное эмоцией и мыслью.5) Результат: итог действий и эмоциональной реакции, который можно осознать и изменить.
Метрика помогает видеть закономерности и цикличность своего поведения, что является основой для устойчивых изменений.
Пример применения КБЭ
Ситуация: руководитель замечает, что один из сотрудников (Алексей) не выполняет задачи в срок.
Эмоции руководителя: раздражение (гнев) и беспокойство (страх за проект).
Эмоциональные мотивы: стремление быть уверенным в успехе проекта и справедливом распределении задач.
Действие: критика Алексея на общем собрании, что усиливает его чувство вины.
Результат: Алексей чувствует себя некомпетентным, его продуктивность снижается.
Через анализ КБЭ руководитель осознает, что его эмоции связаны со страхом за результат, а не с действиями сотрудника. Это позволяет ему изменить подход: вместо критики провести индивидуальную беседу, выяснить причины задержек и предложить поддержку.
КБЭ и развитие EQ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» — это инструмент, который:1) Помогает осознавать эмоциональные сигналы и их значение.2) Развивает аналитические и эмпатические навыки.3) Повышает способность к управлению своими эмоциями и поведением.4) Регулярная работа с КБЭ делает человека более осознанным, устойчивым к стрессу и способным к построению эффективных отношений в разных социальных ролях и долгосрочному личностному и профессиональному росту.